Introdução

Tomamos várias decisões ao longo do dia, conscientemente ou não. Ao sair para o trabalho, podemos escolher entre ir pelo caminho de sempre, ou pegar uma rota alternativa. Podemos escolher entre começar aquela dieta hoje, ou deixar para amanhã. Estudar aquele assunto que temos interesse hoje ou deixar para semana que vem.

Por que os hábitos são tão importantes?

É muito fácil subestimar a importância dos hábitos, já que nos convencemos que um grande sucesso requer uma grande ação consciente.

Seja para emagrecer, escrever um livro, ganhar um campeonato, criar um negócio.

Enquanto focamos em grandes decisões, melhorar 1% não é muito perceptível, mas pode ser crucial, principalmente à longo prazo.

Veja a matemática:

Enquanto piorar 1% por dia durante 1 ano nos deixa praticamente no zero, ser melhor 1% por dia durante 1 ano nos deixa 37% melhor!

Os pequenos hábitos são a causa do sucesso, não transformações únicas.

Como criar bons hábitos?

A primeira coisa que precisamos é ter clareza em o que queremos alcançar, pois sem isso, todo o restante se torna muito difícil

Se quer perder peso, saiba quanto pretende perder (o número importa!).

Se quer construir um negócio, tenha em mente um prazo mínimo para tira-lo do papel.

O que precisamos agora é tornar esse hábito atraente

Veja a sua volta, em todo tipo de publicidade, mostram versões exageradas da realidade para chamar sua atenção e tornar um produto atraente para que você deseje adquiri-lo.

Tome como exemplo comerciais de bebidas alcólicas, perceba que há inúmeras informações para que você “precise” de tal produto.

Agora precisamos tornar o hábito fácil

Provavelmente você ja ouviu alguém dizendo que deixa os tênis de corrida ao lado da cama, ou dorme com a roupa de ginastica, certo? Isso são formas de tirar as barreiras que nos impedem de realizar alguma atividades, e essa é a ideia!

Por último, mas não menos importante… Torne o hábito satisfatório

Quando comemos chocolate, ao termina-lo, temos uma sensação de felicidade, mesmo que pequena, essa é nossa recompensa.

Podemos usar esse principio para fazer de um hábito duradouro. Apos praticar o habito, faça algo que faça se sentir recompensado, como comer um chocolate, assistir um video no YouTube, olhar o Facebook etc. Mas lembre-se, é em pequenas doses, apenas para dar a sensação de recompensa.

Essas são algumas idéias sobre o livro Hábitos Atômicos. Recomendo muito a leitura, com certeza vai mudar sua forma de ver os hábitos e como usar esses conhecimentos a seu favor para alcançar seus objetivos.

Livro em português: https://amzn.to/2YfFP64

Livro em inglês: https://amzn.to/2YfGSTQ

Outro livro sobre hábitos que também gosto muito é O poder do hábito, do Charles Duhigg, já é um clássico sobre esse assunto.

Livro em inglês: https://amzn.to/3kXXWY3

Estou criando vários posts sobre livros que ja li e se você tiver sugestões, por favor deixe nos comentários, assim vamos conhecendo mais livros excelentes! 📚

Gostou do artigo? Já tinha lido Hábitos Atômicos? Deixe seu feedback nos comentários, eu ficarei muito feliz! 😃 Até a próxima!